अपने आपको Motivate कैसे रखे

How to Keep Motivate Yourself

हम जीवन में बहुत सी बार निराश हो जाते हैं। और हार मानने की सोच लेते हैं। लेकिन यह समाधान नहीं हैं।
आपको इसी निराशा से निकलने के लिए और वापस आपमें जोश जगाने के लिए निचे दिए गए कुछ टिप्स आपके जरूर काम आएंगे।

1. हमेशा अपने Big Why को याद रखे:

कभी कभी हमे काम पर लगे रहने के लिए थोड़े से boost की जरूरत होती हैं। तो आपको अपने why मतलब आप ये क्यों करना चाहते हैं, ये आपको जोर से बोलना हैं या लिखना हैं। आप अपने आपको ये बताओ की, ये करने के क्या फायदे हैं।
जैसे की, आपको रोज दौड़ने जाना हैं, क्योकि आप फिट बन जाओ।
मुझे आज जल्दी काम निपटना हैं, ताकि आज मैं जल्दी घर जा सकूंगा।
मेने रोज का होमवर्क पूरा कर लिया तो मुझे अच्छी ग्रेड मिलेंगी।
या फिर

आप एक विज़न बोर्ड बना सकते हो, जिसपे आप जो अपनी लाइफ में पाना चाहते हो जैसे की car, बँगला, money आदि की images लगा सकते हो, जिससे आपको रोज ये reminder होता रहे और आप inspire होते रहो।

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2. अपने काम को छोटे छोटे Segments में तोड़ दो :

जब आप अपने work को छोटे segments में कर दोगे तो वो आपको बोझ(burden) नहीं लगेगा।
जिससे आप उत्साह से अपने काम को कर सकोगे।

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3. अपने काम को Enjoy करो:

बहुत सारे ऐसे काम होते हैं, जिससे हम बहुत जल्दी बोर हो जाते या उनको ऊपरी मन से करते रहते हैं, लेकिन आपको ऐसा तरीका ढूँढना हैं, जिससे आप किसी भी task को ऒर exciting तरीके से कर सकते हो।

जैसे आपको gym जाना बोरिंग लगता हैं, तो आप dance class, zumba या फिर kickboxing भी join कर सकते हो, जिससे आपकी exercise भी हो जाएगी और आप enjoy भी करोगे।

4. छोटी छोटी Success के लिए भी Reward दे :

जैसे की, आपने आज का छोटा सा काम या फिर काम का छोटा सा हिस्सा भी complete किया हो, तो अपने आप को छोटा सा ब्रेक दे, चिप्स खाये या फिर दोस्तों के साथ सेलिब्रेट करे।

इस तरह से आप excited रहेंगे और अपनी अगली step के लिए motivate रहेंगे।

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5. अपने आप को Occasional Breaks दे :

लगातार काम करते रहने से आपकी productivity कम हो जाती हैं।

तो मूड की ऐसी तैसी होने से पहले ही अपने काम से छोटा सा ब्रेक ले। जिससे आपकी प्रोडक्टिविटी भी बढ़ेगी और आप boredom से भी बच जायेंगे।
for example : आप हर घंटे में 5 मिनट का ब्रेक ले,जिसमे आप बाथरूम जा सकते हैं या stretch कर सकते हैं।

6. अपने आपको बोले कि आप सबकुछ कर सकते हैं:

अपने आप को किसी काम में जबरदस्ती push करने के बजाय, अपने आपको Positive affirmation दे, क्योकि

आप किसी भी task को तभी अच्छे से कर पाएंगे, जब आपका दिमाग इसमें लगा हो।

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जैसे आज आपके पास ज्यादा काम हैं और आप सोचते हो की, “में इसे कभी नहीं कर पाउँगा” तो आपको इसके बजाय ये कहना हैं की, “अगर में इसे अभी शुरु करूँगा और मन से काम करूँगा तो में इसे टाइम से पहले ही ख़त्म कर दूंगा”

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