त्राटक-एकाग्रता बढ़ाये

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त्राटक यानि की अपनी नजर को जरा सा भी हिलाये बगैर एक ही पॉइंट पर फोकस करना हैं।
एकाग्रता (Concentration) बढ़ाने के लिए त्राटक बहुत मदद करता हैं। और जब एकाग्रता बढ़ेगी तो ध्यान (Meditation) भी अच्छे से कर पाओगे
त्राटक कैसे करते हैं, ये इस प्रकार हैं:
एक गत्ता लीजिये, उस पर एक सफ़ेद कागज का टुकड़ा लगा ले। उसके केंद्र पर एक सिक्के के बराबर shape बना ले, अब इसके केंद्र पर छोटे से बिंदु (point) को छोड़कर बाकी मैं काला रंग भर लें और छोटे से बिंदु में पीला रंग भर दे।tratak.jpg

अब उस गत्ते को दीवार पर ऐसे रखो की, वो shape आँखों की सीधी रेखा में रहे।
आपको रोज एक फिक्स टाइम पर और फिक्स जगह पर गत्ते के सामने बैठना हैं। गत्ते और आँखों के बीच की दूरी लगभग 3 फ़ीट होनी चाहिए।
अब आपको अपनी नजर उस पीले बिंदु पर टिकाये रखनी हैं।
शुरुआती दिनों में 5-10 मिनट तक बैठे। शुरू में आपकी आँखे जलेगी और आँखों से पानी भी आ सकता हैं,लेकिन घबराये नहीं।

धीरे धीरे आप प्रैक्टिस से आधा घंटे तक बढ़ाते जाये। फिर जब भी उठना हो तो 2-3 मिनट आँखे बंद करके ऐसे ही बैठे रहे।

इससे आपकी एकाग्रता (Concentration Power) आश्चर्यजनक तरीके से बाद जाएगी। आप कुछ भी पड़ोगे तो याद रहने लग जायेगा। किसी भी काम पर अच्छे से फोकस कर पाओगे।
त्राटक आप दीपक की लो पर भी कर सकते हैं।

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