एकाग्रता कैसे बढ़ाये (How to Increase Concentration Power)

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अगर आप जो कर रहे हो, उसपे Concentrate नहीं हो, तो ये वो नहीं हैं जो आप सोच रहे हो।

यह पर कुछ टिप्स हैं जिनसे आप अपनी Concentration Power बड़ा सकते हैं:

1. पर्याप्त आराम करे (Take Enough Rest):
दोस्तों Concentration Power सही नहीं होने का सबसे बड़ा कारण पर्याप्त रूप से आराम नहीं मिलना हैं। दिमाग का शांत होना एकाग्रता (concentration) के लिए सबसे जरुरी हैं। लेकिन जब दिमाग को आराम नहीं मिल पाता हैं, तो यह इधर उधर भटकता रहता हैं और यह एक जगह फोकस नहीं हो पाता हैं।
तो दिमाग के शांत होने के लिए आपको सही समय पर, सही मात्रा में नींद लेनी होगी।
आपके रेगुलर एक ही टाइम होना चाहिए नींद का, और नींद न तो ज्यादा और न ही कम होनी चाहिए।

2. प्लान बनाओ (Make Plan):
हर काम का आपके पास प्लान होना चाहिए। क्योकि बिना प्लान के जब भी आप काम करने बैठते हो, तो बहुत सारे disturbing elements, जैसे की- ईमेल, व्हाट्सप्प, फेसबुक, ब्राउज़िंग वगैरा हर कुछ ही करने लग जाते हो, जिससे काम पर फोकस नहीं रख पाते हो।
तो इन सब को दूर रखने के लिए, आपके पास एक proper प्लान सामने होना चाहिए। उसमे 5-10 मिनट आप ब्रेक ले सकते हो, जिसमे आप ईमेल चेक कर सकते हो, इसके बाद वापस अपने important काम पर लग जाओ। आपको प्लान इस तरह से बनाना है कि आप एंटरटेनमेंट, पढ़ाई और एक अच्छी नींद के लिए हमेशा टाइम हो।

3. ध्यान (Meditation):  

ध्यान की प्रैक्टिस अपनी Concentration Power को जरूर improve करेगी।
रोज ध्यान की प्रैक्टिस करने से कुछ ही दिनों में आपको इसके हर काम में बेहतर नतीजे दिखने लग जायेंगे। ध्यान करने की बहुत सारी technique आपको नेट पर मिल जाएगी, आप वहा से सीख सकते हैं।

त्राटक करने से भी आप अच्छे से concentrate हो पाओगे।

4. बैलेंस डाइट (Balanced Diet):
ज्यादा ठूस ठूस कर खाने से पाचन तंत्र (Digestion System) पर लोड पड़ता हैं, जिससे आप असहज रहते हैं और ज्यादा नींद की शिकायत भी रहती हैं।
इसलिए आपको हल्का और पोस्टिक (light and healthy) भोजन लेना होगा, जिससे आपको concentration बढ़ाने में मदद मिलेगी।

5. रेगुलर एक्सरसाइज (Regular Exercise):
अगर हम अक्सर बीमार, थके हुए, ऊर्जाहीन रहते हैं, तो Concentration Power को maintain करना बहुत ही मुश्किल काम हैं।
तो आपको तंदुरस्त (Healthy) और फिट रहना हैं, इसके लिए आपको
Sufficient नींद लेनी हैं,
Healthy डाइट रखनी हैं,
और आपको रेगुलर एक्सरसाइज करनी हैं।

6. प्रैक्टिस मेक अ मेन परफेक्ट (Practice Make A Man Perfect):
Concentration भी हर दूसरे काम की तरह प्रैक्टिस मांगती हैं। हम कहे ही बिना कुछ किये ही हमे अच्छी Concentration power चाहिए, तो ये नहीं हो सकता हैं।
और  ये जरूर हैं की जितना हम प्रैक्टिस करेंगे उतना अधिक हमे फायदा होगा, क्योकि Concentration Power से हर असंभव लगने वाला काम भी आसानी से कर सकते हैं।
जब आप Concentration Technique में मास्टर हो जायेंगे, तो आपको Champion बनने से कोई नहीं रोक सकता।

 

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